Unter Druck!

Manchmal fühlt man sich im Alltag wie ein Hamster im Rad. Ständig ist man gefordert, auf neue Situationen zu reagieren, mit Zeit- und Leistungsdruck umzugehen und trotzdem die Motivation und Freude am Arbeiten nicht zu verlieren. Zu den Anforderungen von außen gesellen sich auch noch die eigenen Ansprüche an sich selbst und der empfundene Druck steigt immer weiter. In diesem Seminar geht es um Möglichkeiten, die Steuerung für den eigenen Druckpegel zu übernehmen, um trotz hoher Anforderungen die Zufriedenheit im Beruf und im Privatleben zu erhalten.

Seminarinhalte

• Hintergrundinformationen, wie umfassend ein Mensch von einer Druck-Situation betroffen ist - Auswirkungen auf Körper, Geist und Gefühlswelt
• Die Notwendigkeit eines gewissen Druck-Pegels für erfolgreiches und effektives Agieren
• Die Gefährlichkeit und die Chancen von “Stresstreppen”
• Analyse des eigenen, aktuellen Druck-Pegels
• Den eigenen Inneren Antreibern, die Druck verursachen, auf die Schliche kommen und in den positiven Bereich steuern bzw. entmachten
• Bewährte Entspannungstechniken zur persönlichen Druckregulierung und als Erste-Hilfe-Technik, wenn alles zu viel wird
• 4 Wege, aktiv mit Druck und neuen Anforderungen im Alltag umzugehen
• Erkennen von äußeren Stressauslösern im Alltag und verschiedene Wege und Ansatzpunkte, diese Stressoren zu entmachten bzw. zu verändern
• Persönliche Kernaufgaben in verschiedenen Lebensbereichen und Bilanz der Erfüllung
• Impulse, hinderliche und gefährliche Gewohnheiten zu verändern
• Umsetzungsunterstützung für den Alltag

Der persönliche Nutzen für Teilnehmer*innen des Seminars

• Das Wissen um die enorme positive Rolle von Druck und neuen Herausforderungen für die eigenen Zufriedenheit und Effektivität
• Motivation, Druck bewusst zu steuern, um sich die negativen Auswirkungen von zu hohem und zu niedrigem Druck zu ersparen und Kennen von dafür passenden Maßnahmen
• Eine “Werkzeugkiste” mit zahlreichen Impulsen, Techniken und Möglichkeiten, mit eigenen und äußeren Punkten, die Druck erzeugen, umzugehen

Methode

Ständiger Wechsel von Trainerstatements, Einzelarbeiten zur Selbstreflexion und Gedankenaustausch in Paararbeit bzw. Plenumsgesprächen.

Es wird großer Wert auf die Wahrung der Privatsphäre jeder einzelner Person gelegt - es gibt keine Übungen, die so genanntes "Seelenstriptease" notwendig machen. Ebenso wird auf Rollenspiele, Videoaufnahmen etc. verzichtet, um die Konzentration auf die eigene Person zu gewährleisten. Arbeitsaufgaben verknüpfen die Theorie mit der konkreten Alltagswelt jeder einzelnen Person und fordern heraus, das Wissen konkret anzuwenden (Einzelarbeit oder Paargespräche).